Pridať recept

FOTORECEPT: Diétne pečené filé so zeleninou

Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska

ingrediencie

4 ks
rybie filé
200 g
mrkva
200 g
brokolica
ks
olej
4 KL
maslo
2 hrste
zelený hrášok
2 hrste
kukurica
4 KL
garam masala fish
1 ks
mozarella
1 ks
čili
2 ks
cibuľa
4 strúčiky
cesnaku
ks
soľ

postup

Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
 
1.
Na oleji speníme cibuľu a cesnak nakrájaný na plátky.
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
 
2.
Pridáme mrkvu, čili, hrášok, kukuricu a brokolicu.
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
3.
Na koniec posypeme všetko 1 Kl indickým korením na ryby a podlejeme 1 dl vody. Prikryjeme a dusíme 5 minút.
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
4.
Zeleninu premiestnime do zapekacej misy.
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
5.
Na zeleninu umiestníme rybie filé, ktoré posypeme indickým korením a na vrch každej ryby dáme 1 Kl masla.
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
6.
Pečieme 20 minút pri 200 stupňoch (odokryté).
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
7.
Potom na vrch dáme plátky mozarelly a opäť vložíme do rúry. Pečieme 10 minút pri 230 stupňoch.
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
8.
Dobrú chuť!
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Fotorecept: Diétne pečené filé so zeleninou
Zdroj: ivet_hrabovska
Ohodnotiť recept
hodnotenie

Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.

Odoslať