POTREBNÉ PRÍSADY

3 dcl zeleného čaju, 3 PL kvalitného kakaa, 1-2 PL medu, Agave alebo javorového sirupu (podľa chuti i viac), 1 PL kokosového oleja, 1 PL lecitínu bez GMO, 2-3 hrste orechov alebo namočených mandlí, 1 KL Chia semiačok, 1 KL mletej škorice, 1 zrelé avokádo (banán), 2 PL ľanových semiačok, 1 PL Goji ( Kustovnica čínska) + prípadne mletý kokos,mak,ďatle, kajanské korenie....

POSTUP PRÍPRAVY

Na nete som našla tento recept na domáci puding - čokoládu.Suroviny sú trošku drahšie,ako u klasického pudingu,ale kto sa zaoberá zdravou stravou,tak tento puding určite uprednostní,pretože je nielen zdravý,ale aj chutný a dobre zasýti.A hlavne suroviny sú veľmi kvalitné a dôležité :-)

Najskôr si uvaríme zelený čaj a necháme ho vyluhovať.Do mixéra postupne nahážeme všetko ostatné: namočené mandle,kokosový olej, kakao, med podľa chuti, lecitín,Chia, ľanové semiačka,nakrájané olúpané avokádo,škoricu a podľa chuti aj kokos,mak a pod. Zalejeme vychladnutým čajom a poriadne rozmixujeme.Ak chcete mať puding poriadne hustý,tak pridáte menej čaju,ak chcete len čokoládový nápoj, tak pridáte viac čaju.Nalejeme do misiek a dáme do chladu stuhnúť.

Prečo sú antiooxidanty pre nás dôležité sa dočitame napr.tu:
http://www.schudnut-ako.meu.zoznam.sk/antioxidanty-ako-schudnut/

- Zelený čaj a kakao sú same o sebe antioxidanty.

- Mandle, orechy, ľanové a iné semená: Orechy a semienka sú bohatým zdrojom množstva vitamínov a minerálov. Sú zdrojom omega-3 alebo omega-6 polynenasýtených mastných kyselín, ktoré okrem iného priaznivo vplývajú na hladinu cholesterolu.Majú blahodarný vplyv na našu pokožku, vlasy a kvalitu nechtov,zabezpečia silnejší imunitný systém a lepšie trávenie......

- Malý zázrak menom škorica: znižuje hladinu celkového a LDL cholesterolu,mierne znižuje krvný tlak,podporuje pevnosť cievnej steny,mierne znižuje zrážanlivosť krvi,má antioxidačný,antibakteriálny, fungicídny a relaxačný účinok, podporuje uvoľňovanie črevných plynov a prekrvenie sliznice žalúdka.

- Kokosový olej: má antivirálny a antibakteriálny efekt, silne potlačuje kvasinky, plesne, kandidu. Stimuluje metabolizmus, pomáha pri diabetu, nadváhe, poruchách štítnej žľazy, používa sa pri liečbe podvýživy. Má nižšiu energetickú hodnotu ako ostatné tuky.Čistý panenský kokosový olej neobsahuje žiadne prímesi, konzervanty, chemikálie ani geneticky modifikované prísady.

- Avokádo: je výborným zdrojom vlákniny a draslíka. Obsahuje aj foláty, vitamín A, betakarotén a ďalšie zdravé karotenoidy. Nasýti, chutí po orieškoch a navyše nemá takmer nijaký vplyv na hladinu cukru v krvi. Avokádo obsahuje aj luteín, ktorý je cenným členom skupiny karotenoidov a prírodným antioxidantom. Tiež pomáha udržiavať zdravie vašich očí a pokožky. Obsahuje kyselinu olejovú a omega-9 mastnú kyselinu.

- Lecitín: je vyrobený z prírodného sójového oleja bez ďalších prísad. Pomáha predchádzať mnohým ochoreniam cievneho systému. Pri jeho pravidelnom užívaní pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu a čistí steny ciev. Lecitín pomáha pri transporte a premene tukov, pomáha zabraňovať tvorbe žlčových kameňov. Udržuje zdravie nervových vlákien. Znižuje ukladanie podkožného tuku, pomáha predchádzať vzniku arterioskleróze, pomáha liečiť rôzne poruchy žlčníka a pečene.

- Chia semená: podľa mňa najväčšia bomba sú Chia semená. Dodajú Vám energia počas celého dňa, zvýšia psychickú koncentráciu, majú veľký podiel vlákniny.Obsahujú Najvyšší obsah omega 3 a 6 mastných kyselín, chudnutie bez pocitu hladu, majú vysoký obsah vitamínov skupiny B.Obsahujú 5x viac vápnika ako v mlieku.Chia semená sú vysokoúčinný antioxidant a podporujú detoxikácie organizmu.Všetko o Chia semenách sa dozviete tu:
http://www.chia.sk/semienka-chia

- Goji - Kustovnica čínska: ďalší zázrak,obsahujú 18 druhov aminokyselín, až 21 stopových prvkov, vitamíny C, B1, B2, B6 a E......viac o Goji sa dočítate napr.tu:
http://www.strava.sk/showdoc.do?docid=6424

Nuž teda,tento puding je nabitý poriadným množstvom vitamínov,minerálov a omega mastných kyselín.Dodá Vám energiu a ešte si aj pochutnáte.Prajem dobrú chuť :-)

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI

potrebné ingrediencie, väčšina kúpená v Bio obchode

všetko spolu rozmixujeme

puding je hotový........bez mlieka,prášku,lepku a pod.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VEĽKÝMI OBRÁZKAMI

<< bankovky | Zdravý domáci puding,čokoláda - výborný antioxidant :-) | Krupovo-syrove karbonatky so sosovicovo-mrkvovym pyre >>

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

RECEPTY MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Zuzana Š. (zuzuka1974) ID 63380, mimibazar.sk/zuzuka1974 (27.2.2013, 15:06)

Super recept!!! Aj ked ja som bola na kurze RAW a doma si robim podobny iba namocene mandle v jablckovej stave aspon 12 hod moze byt aj menej rozmixovane s bananom, karobom( moze byt aj kakao) a trosku agave. Kokosovy olej je zdravy ale pre mna tazky. A aj cokolada tekuta a do toho namacat ovocie zmiesat iba agave s karbom( kakaom)!!! Mnam!!! Ale vyskusam aj tento!!! (clamp)

ODPOVEDAŤ

		Mária K. (konteska) ID 177553 (27.2.2013, 16:27)
		vyskúšaj,inak originál recept je z tejto stránky: http://zivyzivot.cz/?p=81
		ODPOVEDAŤ

	Soňa Š. (SoniaS) ID 144300, mimibazar.sk/sonias (27.2.2013, 13:16)
	KONTESKA perfektnýýý recept chcem sa Ťa spýtať, kde si zohnala Chia Seeds ? všetky tvoje odfotené potraviny ( i v iných receptoch ) mi nápadne pripomínajú britské obaly ktoré strašne ľúbim takže ak napíšeš, že žiješ v UK, tak sa neprekvapííím a z tej nezdravej komentujúcej podo mnou si nerob hlavu keby si aspoň trošku pozrela tvoje receptíky, vedela by o alkalickej diéte a všetkom, čo sa venuješ my sa budeme smiať neskôr, keď budeme fit a krásne a hlavne ZDRAVÉ a ona zase .. každý si je strojcom vlastného šťastia
	ODPOVEDAŤ

		Mária K. (konteska) ID 177553 (upravené 17.6.2013, 14:19)
		jéééj ďakujem za krásny komentárik veľmi ma potešil je pravda,že ešte stále sa venujem alkalickej strave a preto sa cítim výborne a fit a dokonca som schudla nejaké to kilčo Tak sa tomu veľmi teším,že ma momentálne nikto a nič nerozhodí .K tým obalom....no tesne vedľa,žijem v Írsku a veľa produktov je z Anglicka.Inak všetko nakupujem tu:https://www.hollandandbarrett.ie je to výborný obchodík a momentálne dosť fičím na Chia a Goji Zdraviu zdar
		ODPOVEDAŤ

		Liana R. (liaro) ID 62105 (upravené 14.5.2013, 15:07)
		ahoj, prosim ta, kukla som tu stranku....ake je tam postovne na svk?asi neplati, ze nad 20 free...uz som nasla 6.95eur, dost
		ODPOVEDAŤ

				Mária K. (konteska) ID 177553 (14.5.2013, 15:57)
				hmm netuším,či posielajú na SVK,skôr nie,ako áno.A doma si nenašla obchod,kde by to predávali??
				ODPOVEDAŤ

				Liana R. (liaro) ID 62105 (14.5.2013, 18:40)
				posielaju v ramci europy...maju super ceny v porovnani s nasimi...ale neberu ani moju kartu visa electron
				ODPOVEDAŤ

						Mária K. (konteska) ID 177553 (14.5.2013, 20:05)
						tak to ma mrzí
						ODPOVEDAŤ

			Marta Ľ. (modrooka172) ID 219079 (2.3.2013, 17:19)

			ODPOVEDAŤ

			Soňa Š. (SoniaS) ID 144300, mimibazar.sk/sonias (28.2.2013, 20:25)
			13 kíl ? wow to je perfektnééé ! Dnes som náhodou v Bio shope hľadajúc Mungo fazulky ( ktoré mali akurát vypredané ) natrafila na CHIA SEMIENKA !!! a uz som si aj pochutila, v kuskuse s tuniakom a spenatom mňam ! skúsim ich nabudúce namixovať do nejakého zeleného nápoja, prečítam si o nich viac, aby som vedela, čo všetko sa s nimi dá robiť Goji ľúbim, samotné, vraj už 5 kusov denne stačí
			ODPOVEDAŤ

				Mária K. (konteska) ID 177553 (28.2.2013, 21:06)
				no veru 13 kg ale za 4 mesiace to nie je sláva,ale jojo určite nebude lebo pokračujem ďalej,nech je zo mňa hlavné je,že jem zdravo a nehladujem! To je super,Chia pijem každý deň hneď ráno tie v celku a pomleté dávam hádam všade,aj do chleba len treba dávať pozor - denne len 2 plné KL teda aspoň u nás tak píšu a z Goji si ja robievam čaj
				ODPOVEDAŤ

					Soňa Š. (SoniaS) ID 144300, mimibazar.sk/sonias (1.3.2013, 19:48)
					áno áno práve som to čítala na stánke bio obchodu ja som si dala ráno 1 lyžičku a zapila vodou a už som ich hodila do Kus kusu aj ryže ak budeš mať nejaký ďalší dobrý typ, kľudne napíš )) držíím palce
					ODPOVEDAŤ

	Sofia S. (sofika03) ID 11207, mimibazar.sk/sofika03 (24.2.2013, 18:30)

	ODPOVEDAŤ

Maria Š. (mickey) ID 6457, mimibazar.sk/mickey (24.2.2013, 18:16)

popravde,len co som citala to zlozenie,naplo ma....

ODPOVEDAŤ

		Mária K. (konteska) ID 177553 (upravené 26.2.2013, 11:25)
		to vážne?? no neviem,ja tento puding jem skoro každý deň a popravde ešte nikdy ma nenaplo ba práve naopak, chuťovo je výborný a stačí iba pár lyžíc a cítim sa super sviežo a plná energie.Čo sa bohužial nedá povedať o klasických pudingoch,ktoré obsahujú rôzne éčka a sušených chrobákov napr.E120 http://www.emulgatory.cz/seznam-ecek?prisada=E120 mne je skôr z takýchto potravín zle a radšej ich nejem .Lenže koľko ľudí,toľko chutí a určite sa nájdu takí ľudia,ktorí uprednostňujú zdravú stravu a tento puding ich poteší
		ODPOVEDAŤ

		Maria Š. (mickey) ID 6457, mimibazar.sk/mickey (26.2.2013, 11:06)
		ako som pov.pisala,islo o to zlozenie,....ja zdravu stravu nejem,jem co mi chuti...toho posledneho smajla ste si mohli odpustit
		ODPOVEDAŤ