FOTORECEPT: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
ingrediencie
500
g
bravčové karé
2
ks
vajce
špaldová múka
15
g
tvrdý syr 30 eidam
ovsené vločky
1
ks
paradajka
100
g
špenátový pretlak
ryža
1
ks
cibuľa
soľ
mleté čierne korenie
olivový olej
mlieko
kurkuma
postup
1.
Pripravíme si suroviny. (Plus paradajku nakrájanú na malé kocky). Mäso nakrájame na "nugetky", cibuľu nadrobno a do troch misiek pripravíme odoka špaldovú múku, ovsené vločky a vajíčka rozmiešané so strúhaným syrom, trochou mlieka, soľou, korením a kurkumou.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
2.
Do hrnca dáme trochu oleja, pridáme špenátový pretlak a občas premiešame, kým sa špenát nerozpustí. Dolejeme vodu, osolíme a keď voda začne vrieť, pridáme ryžu.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
3.
Varíme, kým ryža nezmäkne a zlejeme.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
4.
Medzitým mäso obalíme v trojobale. Najskôr v špaldovej múke, potom vo vajíčku so syrom a nakoniec v ovsených vločkách. Dáme do vyhriatej rúry piecť na 40 minút pri 190°C.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
5.
Na panvici rozohrejeme olej a opražíme cibuľu.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
6.
Pridáme ryžu a chvíľu na panvici pražíme.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
7.
Ryžu vyberieme a do panvice dáme nugetky, chvíľu opečieme.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
8.
Pridáme nakrájanú paradajku a chvíľu dusíme.
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
9.
Dobrú chuť!
Fotorecept: Bravčové nugetky so špenátovou ryžou
Zdroj: Fitkucharka
Podobné recepty
Podobné články
3 delikátne rizotá plné farieb a chutí
Chutné špenátové, mrkvové a cviklové rizoto. To naj z čerstvých a farbami hýriacich surovín.
Každý, koho trápia kilá navyše, by mal o tom vedieť! Toto sa stane, keď budete jesť špenát pravidelne
Zelený zázrak? Prečo je špenát veľkým pomocníkom pri chudnutí?
Privítajte jar s 10 špenátovými delikatesami
Desať inšpirácií na špenátové pochúťky, ktorým skrátka neodoláte.
Špenát je super! Zelená nátierka pre vaše zdravie
Špenát vykupujem na trhoch vo veľkom. Čerstvé listy chrúmem k polievkam, k obedu len tak. Tuhá a krásna...
Viete, ktorú zeleninu by ste mali mať počas leta doma? Pozrite sa, či máte aspoň jednu!
Lokálnu zelenina je zdravá, dokonale čerstvá a nemusí sa dovážať. Viete ktorých päť superpotravín v lete...
Prečo je špenát dokonalým prostriedkom na chudnutie
Keď ide o špenát, je čas zahryznúť sa doňho! Nielen preto, že jeho listy posilňujú naše kosti, ale aj preto,...
Kým skončíte s varením, prečítajte si:
ďalšie recepty od:
Anonymný nick
Pridaním príspevku súhlasite s pravidlami diskusie.