Vymakané ovsené vločky

Name: Vymakané ovsené vločky
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1 porcia
Ingredients: ovsené vločky, 1 PL; špaldové vločky, 1 PL; ľanové semienka mleté, 2 KL; maslo, 10 g; kokosový olej, 10 g; horúca voda, 100 ml; jablčná vláknina, 5 g; škorica, 1/2 KL; orechy, 5 ks; cottage syr alebo tvaroh alebo, 2 PL; ricotta alebo mascarpone; Wellness Protein, 30 g

tanurka, 5. februára 2013

"Vymakaný" recept Vlada Zlatoša.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

1
porcia

5 minút
príprava

1 minút
tepelná úprava

Suroviny

1 PL	ovsené vločky
1 PL	špaldové vločky
2 KL	ľanové semienka mleté
10 g	maslo
10 g	kokosový olej
100 ml	horúca voda
5 g	jablčná vláknina
1/2 KL	škorica
5 ks	orechy
2 PL	cottage syr alebo tvaroh alebo
	ricotta alebo mascarpone
30 g	Wellness Protein

Postup

1
Vločky zalejeme vodou a necháme ich zovrieť (aj v mikrovlnke).
2
Do zmesi pridáme maslo, kokosový olej, ľanové semienka pomleté na mlynčeku na mak, jablčnú vlákninu (alebo ovsené otruby), škoricu a orechy. Dobre premiešame. Pridáme niektorú zo spomenutých bielkovín (cottage, tvaroh, mascarpone alebo ricottu).
3
Do vychladnutej zmesi na záver pridáme Wellness Protein.